Desentrañar los misterios de la nutrición deportiva puede ser complejo si desea comprender qué necesita el cuerpo para optimizar el rendimiento y cuándo lo necesita.
Lifeplus ha desarrollado el sistema Be para hacerle la vida más fácil. Si utiliza nuestros productos Be, podrá tener la tranquilidad de saber que obtiene todos los nutrientes antes, durante y después del ejercicio para alcanzar su máximo rendimiento y lograr sus objetivos.
AntesEjercicio
DuranteEjercicio
DespuésEjercicio
Tanto si se considera un atleta como si solo quiere entrenar para mejorar su salud, tomar buenas decisiones relacionadas con su nutrición puede ayudarle a mejorar su rendimiento y recuperación y a prevenir lesiones.
Descubra cómo influye una nutrición adecuada en los pilares clave de su rendimiento: concentración, hidratación y apoyo muscular.
Prepare su cuerpo: obtener una proporción equilibrada de macronutrientes (grasas, hidratos de carbono y proteínas) le ayudará a superar con éxito su entrenamiento y le preparará para alcanzar un rendimiento óptimo en cada ocasión. Con solo adoptar unas sencillas prácticas nutricionales antes del entrenamiento, mejorará con creces su rendimiento y su capacidad de recuperación.
Cómo pueden ayudarle los suplementos deportivos adecuados ...
Debería dedicar al menos 5 minutos a calentar antes de realizar cualquier tipo de ejercicio con el fin de ayudar a evitar lesiones. Un buen calentamiento antes de hacer ejercicio le garantiza que sus músculos dispongan de los niveles de oxígeno adecuados. Además, aumenta la temperatura muscular para alcanzar una flexibilidad y una eficiencia óptimas durante el entrenamiento.
¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio para obtener mejores resultados?
¡Buen intento!
Aunque no está comprobado científicamente, los estudios muestran que hacer ejercicio entre la tarde y la noche puede maximizar el rendimiento y beneficiarse de una producción de hormonas óptima. El cuerpo suele alcanzar la temperatura corporal idónea para el entrenamiento durante esas horas, lo que permite que su movilidad articular, seguridad, metabolismo y flujo sanguíneo muscular sean ideales. Pero recuerde: cualquier tipo de ejercicio siempre será mejor que ninguno, y todo depende de los objetivos individuales. Be Focused le ayuda a mantener la motivación a cualquier hora del día, para que encuentre un hueco para el ejercicio en su ajetreada vida.
¡Buen intento!
Aunque no está comprobado científicamente, los estudios muestran que hacer ejercicio entre la tarde y la noche puede maximizar el rendimiento y beneficiarse de una producción de hormonas óptima. El cuerpo suele alcanzar la temperatura corporal idónea para el entrenamiento durante esas horas, lo que permite que su movilidad articular, seguridad, metabolismo y flujo sanguíneo muscular sean ideales. Pero recuerde: cualquier tipo de ejercicio siempre será mejor que ninguno, y todo depende de los objetivos individuales. Be Focused le ayuda a mantener la motivación a cualquier hora del día, para que encuentre un hueco para el ejercicio en su ajetreada vida.
¡Muy bien!
Aunque no está comprobado científicamente, los estudios muestran que hacer ejercicio entre la tarde y la noche puede maximizar el rendimiento y beneficiarse de una producción de hormonas óptima. El cuerpo suele alcanzar la temperatura corporal idónea para el entrenamiento durante esas horas, lo que permite que su movilidad articular, seguridad, metabolismo y flujo sanguíneo muscular sean ideales. Pero recuerde: cualquier tipo de ejercicio siempre será mejor que ninguno, y todo depende de los objetivos individuales. Be Focused le ayuda a mantener la motivación a cualquier hora del día, para que encuentre un hueco para el ejercicio en su ajetreada vida.
Durante una sesión normal de ejercicio, la hidratación es clave para aguantar más tiempo. La sudoración puede dar lugar a una deshidratación, por lo que es importante repostar durante el entrenamiento. Ayuda a equilibrar el nivel de electrolitos, que a su vez ayudan a que el cuerpo funcione correctamente de muchas formas. Para una hidratación óptima, debe elegir una bebida que se digiera fácilmente para que los nutrientes vayan directamente a la parte del cuerpo adecuada.
Cómo pueden ayudarle los suplementos deportivos adecuados ...
La hidratación es esencial para proporcionar a sus músculos los electrolitos que necesita. Sin electrolitos, los músculos no pueden moverse ni contraerse, lo que puede provocar calambres y reducir el rendimiento. Debe beber 250 ml de agua cada 15-20 minutos. Dolores de cabeza, tos y sequedad en la boca y los ojos son los principales signos de deshidratación.
¿Qué cantidad adicional de oxígeno requiere su cuerpo durante el ejercicio?
¡Buen intento!
El oxígeno y el agua son los elementos más importantes que su cuerpo necesita para funcionar. Por lo general, el cuerpo respira entre 477 y 719 litros de aire por hora. Durante el ejercicio, esta cifra puede ascender hasta 9000³ litros por hora de media (según la persona), pues se respira más rápido y con más fuerza y se pierde líquido con cada inhalación. ¡Hidrátese con Be Sustained!
¡Buen intento!
El oxígeno y el agua son los elementos más importantes que su cuerpo necesita para funcionar. Por lo general, el cuerpo respira entre 477 y 719 litros de aire por hora. Durante el ejercicio, esta cifra puede ascender hasta 9000³ litros por hora de media (según la persona), pues se respira más rápido y con más fuerza y se pierde líquido con cada inhalación. ¡Hidrátese con Be Sustained!
¡Muy bien!
El oxígeno y el agua son los elementos más importantes que su cuerpo necesita para funcionar. Por lo general, el cuerpo respira entre 477 y 719 litros de aire por hora. Durante el ejercicio, esta cifra puede ascender hasta 9000³ litros por hora de media (según la persona), pues se respira más rápido y con más fuerza y se pierde líquido con cada inhalación. ¡Hidrátese con Be Sustained!
Inmediatamente después de hacer ejercicio, su cuerpo trata de reponer los niveles de glucógeno de los músculos, y tanto la rehidratación como la recuperación llevan su tiempo. Si no consume los nutrientes adecuados después de hacer ejercicio, la velocidad de recuperación entre entrenamientos determinará su rendimiento a largo plazo.
Cómo pueden ayudarle los suplementos deportivos adecuados ...
Es importante reponer su cuerpo con todos los nutrientes cruciales después de un entrenamiento. Los aminoácidos esenciales (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina) son clave para una recuperación rápida. No olvide que a una sesión de entrenamiento debería seguirle una comida de digestión rápida que incluya proteínas e hidratos de carbono simples para garantizar que su cuerpo se recupere y le permita repetir el entrenamiento más adelante, con mayor velocidad y fuerza.
¿Cuánto tiempo tardan los músculos en recuperarse por completo tras un entrenamiento?
¡Buen intento!
Existen dos tipos de dolor muscular: agudo y retardado. El dolor agudo, que suele ser la acumulación de productos de desecho en el músculo, tiene lugar durante e inmediatamente después de una actividad física. El dolor retardado, que es la acumulación de pequeñas cantidades de daño estructural, tiene lugar una vez completado el ejercicio y suele alcanzar su máxima intensidad entre 1 y 3 días6 después de un ejercicio inusualmente intenso. Desaparece de forma gradual hasta siete días después del ejercicio. Tanto Be Recharged como Be Refueled contienen AACR que ayudan a que los músculos se repongan y se recuperen durante este proceso. Pruebe a combinar Be Recharged y Be Refueled para conseguir una óptima recuperación post-entreno.
¡Buen intento!
Existen dos tipos de dolor muscular: agudo y retardado. El dolor agudo, que suele ser la acumulación de productos de desecho en el músculo, tiene lugar durante e inmediatamente después de una actividad física. El dolor retardado, que es la acumulación de pequeñas cantidades de daño estructural, tiene lugar una vez completado el ejercicio y suele alcanzar su máxima intensidad entre 1 y 3 días6 después de un ejercicio inusualmente intenso. Desaparece de forma gradual hasta siete días después del ejercicio. Tanto Be Recharged como Be Refueled contienen AACR que ayudan a que los músculos se repongan y se recuperen durante este proceso. Pruebe a combinar Be Recharged y Be Refueled para conseguir una óptima recuperación post-entreno.
¡Muy bien!
Existen dos tipos de dolor muscular: agudo y retardado. El dolor agudo, que suele ser la acumulación de productos de desecho en el músculo, tiene lugar durante e inmediatamente después de una actividad física. El dolor retardado, que es la acumulación de pequeñas cantidades de daño estructural, tiene lugar una vez completado el ejercicio y suele alcanzar su máxima intensidad entre 1 y 3 días6 después de un ejercicio inusualmente intenso. Desaparece de forma gradual hasta siete días después del ejercicio. Tanto Be Recharged como Be Refueled contienen AACR que ayudan a que los músculos se repongan y se recuperen durante este proceso. Pruebe a combinar Be Recharged y Be Refueled para conseguir una óptima recuperación post-entreno.
Prepare su cuerpo antes, durante y después del entrenamiento con todos los nutrientes necesarios y alcance su máximo rendimiento. Nuestros productos pueden ofrecerle a su cuerpo la ayuda que necesita para lograr sus objetivos.
Haga clic aquí para obtener más información acerca de nuestra gama Be.
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Descubra los testimonios de personas que han sentido los beneficios de Be…
Referencias
- Healthline. 2016. Pre-Workout Nutrition: What to Eat Before a Workout. [ONLINE] Disponible en: https://www.healthline.com/nutrition/eat-before-workout. [Visitada el 12 de abril de 2018].
- Human Kinetics. 2010. Dehydration and its effects on performance. [ONLINE] Disponible en: https://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/dehydration-and-its-effects-on-performance. [Visitada el 12 de abril de 2018].
- Boutellier U, Buchel R, Kundert A, Spengler C (1992) The respiratory system as an exercise limiting factor in normal trained subjects. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 65:347–353
- Healthline. 2016. Post-Workout Nutrition: What to Eat After a Workout. [ONLINE] Disponible en: https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout. [Visitada el 12 de abril de 2018].
- Barder, O., 2003. Running for Fitness. 1st ed. United Kingdom: Globe Pequot Press.
- McArdle, William D., F.I. Katch & V.L. Katch. Exercise Physiology: Energy, Nutrition and Human Performance. Philadelphia, PA: Lea & Febiger, 1991.