Het begrijpen van sportvoeding kan ingewikkeld zijn als u probeert te ontdekken welke voedingsstoffen uw lichaam nodig heeft en wanneer het deze nodig heeft om optimaal te kunnen presteren.
Lifeplus heeft het eenvoudig voor u gemaakt door het Be-systeem te ontwikkelen. Als u onze Be-producten gebruikt, weet u zeker dat u al de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt vóór, tijdens en na uw training, zodat u optimaal kunt presteren en uw doelen kunt bereiken.
Vóórde training
Tijdensde training
Na de de training
Of u uzelf nu als atleet ziet of gewoon sport om uw gezondheid te verbeteren — het maken van gezonde beslissingen met betrekking tot uw voeding kan leiden tot betere prestaties, beter herstel en het voorkomen van blessures.
Ontdek hoe de juiste voedingsstoffen invloed kunnen hebben op de belangrijkste pijlers van uw prestaties: concentratie, hydratatie en spierondersteuning.
Bereid uw lichaam goed voor door de juiste balans van macrovoedingsstoffen (vetten, koolhydraten en eiwitten) regelmatig in uw dieet te verwerken. Zo vliegt u door uw training heen en kunt u elke keer optimaal presteren. Eenvoudige voedingsgewoonten vóór uw training kunnen veel bijdragen aan betere prestaties en een sneller herstel.
Hoe kunnen de juiste sportsupplementen u helpen…
Voordat u begint met trainen moet u uw lichaam ten minste 5 minuten opwarmen om blessureleed te voorkomen. Een goede warming-up voorafgaand aan een training zorgt ervoor dat uw spieren goed van zuurstof zijn voorzien. Bovendien verhoogt dit uw spiertemperatuur voor optimale flexibiliteit en efficiëntie tijdens uw training.
Wat is de beste tijd om te trainen om tot betere resultaten te komen?
Goed geprobeerd!
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is, blijkt uit onderzoek dat trainen in het midden van de middag tot in de avond voor optimale prestaties kan zorgen zodat u kan profiteren van optimale hormoonproductie. Tijdens dit dagdeel is ook de lichaamstemperatuur optimaal voor trainingen. Hierdoor kunt u profiteren van een ideale gewrichtsmobiliteit en -veiligheid, goede doorbloeding van de spieren en een optimaal metabolisme. Vergeet echter niet dat een suboptimale training beter is dan niets en dat alles van de individuele doelstellingen afhangt. Be Focused helpt u om gemotiveerd te blijven op elk moment van de dag — zo kunt u het in uw drukke levensstijl inpassen.
Goed geprobeerd!
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is, blijkt uit onderzoek dat trainen in het midden van de middag tot in de avond voor optimale prestaties kan zorgen zodat u kan profiteren van optimale hormoonproductie. Tijdens dit dagdeel is ook de lichaamstemperatuur optimaal voor trainingen. Hierdoor kunt u profiteren van een ideale gewrichtsmobiliteit en -veiligheid, goede doorbloeding van de spieren en een optimaal metabolisme. Vergeet echter niet dat een suboptimale training beter is dan niets en dat alles van de individuele doelstellingen afhangt. Be Focused helpt u om gemotiveerd te blijven op elk moment van de dag — zo kunt u het in uw drukke levensstijl inpassen.
Goed gedaan!
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is, blijkt uit onderzoek dat trainen in het midden van de middag tot in de avond voor optimale prestaties kan zorgen zodat u kan profiteren van optimale hormoonproductie. Tijdens dit dagdeel is ook de lichaamstemperatuur optimaal voor trainingen. Hierdoor kunt u profiteren van een ideale gewrichtsmobiliteit en -veiligheid, goede doorbloeding van de spieren en een optimaal metabolisme. Vergeet echter niet dat een suboptimale training beter is dan niets en dat alles van de individuele doelstellingen afhangt. Be Focused helpt u om gemotiveerd te blijven op elk moment van de dag — zo kunt u het in uw drukke levensstijl inpassen.
Tijdens uw gebruikelijke training is hydratatie essentieel om ervoor te zorgen dat u langer kunt blijven bewegen. Door al het zweten kunt u mogelijk uitdrogen; het is daarom belangrijk om ook tijdens een training te drinken. Hydratatie ondersteunt de balans van elektrolyten, die er op meerdere manieren voor zorgen dat het lichaam naar behoren blijft werken. Kies voor optimale hydratatie een drank die gemakkelijk wordt verteerd, zodat de belangrijke voedingsstoffen meteen naar de juiste plek in het lichaam worden doorgestuurd.
Hoe kunnen de juiste sportsupplementen u helpen…
Gehydrateerd blijven is cruciaal voor het aanleveren van de benodigde elektrolyten aan uw spieren. Zonder elektrolyten kunnen spieren niet goed bewegen en samentrekken, waardoor ze slechter presteren en verkrampen. U zou elke 15 tot 20 minuten 250 ml water moeten drinken. Hoofdpijn, hoesten, een droge mond en droge ogen zijn belangrijke signalen van uitdroging.
Hoeveel meer zuurstof heeft uw lichaam nodig tijdens het sporten?
Goed geprobeerd!
Zuurstof en water zijn de twee dingen die uw lichaam het meeste nodig heeft om te functioneren. Normaal gesproken ademt uw lichaam ongeveer 477 tot 719 liter lucht per uur in en uit. Tijdens het sporten kan dit oplopen tot 9000³ liter per uur voor de gemiddelde persoon, omdat u sneller en zwaarder ademt tijdens het sporten en er bij elke uitademing water wordt afgegeven. Blijf gehydrateerd met Be Sustained!
Goed geprobeerd!
Zuurstof en water zijn de twee dingen die uw lichaam het meeste nodig heeft om te functioneren. Normaal gesproken ademt uw lichaam ongeveer 477 tot 719 liter lucht per uur in en uit. Tijdens het sporten kan dit oplopen tot 9000³ liter per uur voor de gemiddelde persoon, omdat u sneller en zwaarder ademt tijdens het sporten en er bij elke uitademing water wordt afgegeven. Blijf gehydrateerd met Be Sustained!
Goed gedaan!
Zuurstof en water zijn de twee dingen die uw lichaam het meeste nodig heeft om te functioneren. Normaal gesproken ademt uw lichaam ongeveer 477 tot 719 liter lucht per uur in en uit. Tijdens het sporten kan dit oplopen tot 9000³ liter per uur voor de gemiddelde persoon, omdat u sneller en zwaarder ademt tijdens het sporten en er bij elke uitademing water wordt afgegeven. Blijf gehydrateerd met Be Sustained!
Meteen nadat u hebt gesport, probeert uw lichaam de glycogeenvoorraad in de spieren te herstellen. Het lichaam heeft enige tijd nodig voor rehydratie en herstel. Als u na uw training niet de juiste voedingsstoffen nuttigt, zal de snelheid waarmee u herstelt tussen trainingen bepalend zijn voor uw toekomstige prestaties.
Hoe kunnen de juiste sportsupplementen u helpen…
Ondersteun na een training het herstel van uw lichaam met deze essentiële voedingsstoffen. Essentiële aminozuren (L-leucine, L-isoleucine en L-valine) zijn belangrijk voor een spoedig herstel. Vergeet niet dat een training gevolgd moet worden door een snel verteerbare maaltijd die bestaat uit eenvoudige koolhydraten en eiwitten. Zo komt uw lichaam snel weer op kracht en kunt u er weer vol tegenaan, maar dan nog sneller en krachtiger.
Hoe lang duurt het voordat uw spieren volledig hersteld zijn na een training?
Goed geprobeerd!
Er bestaan twee soorten spierpijn: acute en vertraagde spierpijn. Acute spierpijn is de ophoping van afvalstoffen in de spier en treedt op tijdens en onmiddellijk na de fysieke inspanning. Vertraagde spierpijn, die het gevolg is van kleine structurele beschadigingen, treedt pas op nadat de oefening is afgerond en piekt qua intensiteit binnen één tot drie dagen6 na een bijzonder intensieve training. Vervolgens verdwijnt de pijn langzaam binnen de eerste zeven dagen na het sporten. Be Recharged en Be Refueled bestaan beide uit BCAA's die helpen de spieren te revitaliseren en te herstellen tijdens dit proces. Combineer Be Recharged en Be Refueled voor optimaal herstel na uw work-out.
Goed geprobeerd!
Er bestaan twee soorten spierpijn: acute en vertraagde spierpijn. Acute spierpijn is de ophoping van afvalstoffen in de spier en treedt op tijdens en onmiddellijk na de fysieke inspanning. Vertraagde spierpijn, die het gevolg is van kleine structurele beschadigingen, treedt pas op nadat de oefening is afgerond en piekt qua intensiteit binnen één tot drie dagen6 na een bijzonder intensieve training. Vervolgens verdwijnt de pijn langzaam binnen de eerste zeven dagen na het sporten. Be Recharged en Be Refueled bestaan beide uit BCAA's die helpen de spieren te revitaliseren en te herstellen tijdens dit proces. Combineer Be Recharged en Be Refueled voor optimaal herstel na uw work-out.
Goed gedaan!
Er bestaan twee soorten spierpijn: acute en vertraagde spierpijn. Acute spierpijn is de ophoping van afvalstoffen in de spier en treedt op tijdens en onmiddellijk na de fysieke inspanning. Vertraagde spierpijn, die het gevolg is van kleine structurele beschadigingen, treedt pas op nadat de oefening is afgerond en piekt qua intensiteit binnen één tot drie dagen6 na een bijzonder intensieve training. Vervolgens verdwijnt de pijn langzaam binnen de eerste zeven dagen na het sporten. Be Recharged en Be Refueled bestaan beide uit BCAA's die helpen de spieren te revitaliseren en te herstellen tijdens dit proces. Combineer Be Recharged en Be Refueled voor optimaal herstel na uw work-out.
Presteer optimaal door uw lichaam vóór, gedurende en na uw training te ondersteunen met de juiste voedingsstoffen. Onze Be-producten bieden uw lichaam de ondersteuning die nodig is om uw doelstellingen te bereiken.
Klik hier om meer te ontdekken over onze Be-producten.
Vóór
Tijdens
Na de
Na de
Lees meningen van mensen die de voordelen van Be hebben ervaren…
Referenties
- Healthline. 2016. Pre-Workout Nutrition: What to Eat Before a Workout. [ONLINE] beschikbaar op: https://www.healthline.com/nutrition/eat-before-workout. [Geraadpleegd op 12 april 2018].
- Human Kinetics. 2010. Dehydration and its effects on performance. [ONLINE] beschikbaar op: https://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/dehydration-and-its-effects-on-performance. [Geraadpleegd op 12 april 2018].
- Boutellier U, Buchel R, Kundert A, Spengler C (1992) The respiratory system as an exercise limiting factor in normal trained subjects. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 65:347–353
- Healthline. 2016. Post-Workout Nutrition: What to Eat After a Workout. [ONLINE] beschikbaar op: https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout. [Geraadpleegd op 12 april 2018].
- Barder, O., 2003. Running for Fitness. 1e ed. Verenigd Koninkrijk: Globe Pequot Press.
- McArdle, William D., F.I. Katch & V.L. Katch. Exercise Physiology: Energy, Nutrition and Human Performance. Philadelphia, PA: Lea & Febiger, 1991.